4 Cara Efektif dan Mudah Agar Terbiasa Bangun Pagi

Bagi seorang pekerja atau karyawan, bangun pagi tentunya menjadi salah satu hal yang mutlak untuk dilakukan, karena perusahaan-perusahaan pada umumnya memiliki jam masuk karyawan pada pagi hari, yakni antara pukul 7 hingga 8.

Oleh karena itu, untuk membukukan track record atau catatan yang bagus dari sektor kedisiplinan, kita harus bisa membiasakan diri kita untuk bangun pada pagi hari, agar dapat berangkat ke kantor dan sampai pada tepat waktu.

Untuk itu, tentunya ada berbagai macam cara yang dapat kita lakukan untuk bangun pagi, nah, pada kesempatan kali ini tuliskan.com akan membahas 4 cara agar kita dapat terbiasa bangun pagi, apasajakah ke empat tips tersebut? silahkan disimak yang berikut ini:

1. Tidur lebih cepat dan cukup

Pada umumnya, orang yang biasa bangun pada siang hari, mereka tidak memiliki cukup waktu untuk tidur dan baru tidur pada larut malam, hal tersebutlah yang terkadang mempengaruhi psikologis kita untuk tidak terbangun pada pagi hari.

Oleh karena itu, mulai sekarang kita harus lebih memperhatikan waktu tidur kita, jangan karena sesuatu hal kita mengorbankan kesehatan kita, dan tidurlah sesuai dengan waktu yang dianjurkan, yakni 7-8 jam sehari.

2. Hadirkanlah semangat untuk esok hari

Menurut saya pribadi, biasanya jika saya memiliki acara atau event yang menarik dan saya sukai pada esok hari, maka kita akan lebih semangat dan sendirinya terbangun pada pagi hari, karena syaraf-syaraf kita sudah merekan memori dari acara yang kita sukai tersebut, jadi pada pagi hari kita akan merasa lebih semangat dan terdorong untuk bangun dan segera menghadiri kegiatan yang menarik tersebut.

3. Sinar Matahari

Usahakanlah pada pagi hari, ranjang tempat anda tidur dapat terkena pancaran dan panas dari sinar matahari, karena ternyata otak dan syaraf kita cukup peka untuk menangkap sinar matahari, dan tentunya kita akan segera terbangun karena sinar matahari yang mengirimkan sinyal ke otak kita bahwasanya ini sudah pagi hari.

Anda bisa mendekatkan tempat tidur anda ke bagian yang ada pentilasi atau jendelanya agar dapat terkena sinar matahari pada saat pagi hari.

4. Kurangi aktivitas pada malam hari

Mulai dari sekarang, kurangilah untuk beraktivitas yang terlalu berat pada malam hari, pasalnya aktivitas yang berat akan memompa jantung kita untuk bekerja dan berdetak lebih kencang, hal tersebutlah yang menyebabkan kita susah tidur, karena tubuh masih dalam suasana yang berat dan menyebabkan tubuh kita tidak rileks pada saat ingin tidur.

Oleh karena itulah, sebisa mungkin minimalisir akvitas pada malam hari, tak rekecuali olahraga, mungkin jika anda ingin berolahraga pada malam hari karena tidak memiliki waktu lain, anda dapat melakukannya 3-5 jam sebelum waktu tidur anda, agar suasana dan kondisi tubuh anda balik seperti biasa terlebih dahulu.

Demikian tips trik tentang empat cara efektif dan mudah agar bisa terbiasa bangun pada pagi hari, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba!

sumber gambar: beautyhigh.com

3 Cara Menghilangkan Kantung Mata (Eye Bags)

Eye bags atau kantung mata adalah kantung yang biasa terlihat tepat dibawah kelopak mata, warnanya yang menghitam dan menimbulkan sedikit bekas, tentu sangat mengganggu kita dari segi penampilan. Karena biasanya kantung mata mencerminkan seseorang yang kekurangan waktu istirahat, namun faktanya banyak penyebab lain selain kurangnya waktu istirahat yang dapat menyebabkan kantung mata.

Seperti saya pribadi, saya seringkali mengalami munculnya eye bags atau kantung mata ini jika kekurangan tidur dan terlalu banyak beraktivitas, oleh karena itu ada baiknya apabila kita mengistirahatkan tubuh kita dengan cukup dan sesuai dengan porsinya.

Selain terlihat menjadi orang yang kurang tidur, kantung mata ini tentu bagi sebagian orang sangat mengganggu sekali dari segi penampilan, biasanya bisa diatasi dengan cara cepat yakni dengan menggunakan make up, namun pada kesempatan kali ini saya akan memberikan beberapa tips menghilaangkan kantung mata dengan cara alamiah.

1. Kompress Mata 

Menurut banyak sumber, cara ini cukup ampuh untuk mengempeskan kantung mata atau eye bags, caranya mudah sekali, anda hanya perlu mempersiapkan irisan timun yang telah didinginkan, lalu kompreskan disekitar daerah mata, namun jika anda tidak memiliki timus, anda dapat menggunakan teh celup yang telah dibasahkan lalu di dinginkan di dalam mesin pendingin, kompress sekitar 5-10 menit.

2. Perbanyak Waktu Tidur

Tidur adalah hal yang sangat penting yang dapat mempengaruhi kantung mata, karena faktanya eye bags ditimbulkan oleh kurangnya waktu tidur maupun istirahat, jadi jika ada waktu luang untuk tidak beraktivitas, usahakanlah untuk tidur atau berisitirahat sejenak, karena perlahan-lahan cara ini akan mengurangi kantung mata yang disebabkan oleh kelelahan.

3. Konsumsi Air Putih 

Menurut salah satu situs terkemuka, mengkonsumsi air putih dapat mengangkat zat yang terdapat pada kantung bawah mata, misalnya sisa-sisa makanan pada malam hari ataupun sejenisnya, namun anda juga perlu mengingat bahwa tidak dibolehkan mengkonsumsi air putih sebelum tidur, karena itu malah bisa menimbulkan kantung mata membesar. Dan faktor lainya adalah perhatikan apa yang anda konsumsi, kurangilah makan-makanan yang mengandung minyak dan lemak.

Demikian informasi terbaru tentang 3 cara menghilangkan kantung mata atau eye bags, baca juga artikel menarik lainya seputar kesehatan mata tentang Macam-macam Kelainan Atau Penyakit Pada Mata, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar di Bulan Puasa

Bulan puasa adalah bulan yang sakral sekaligus penuh berkah bagi kita semua, khususnya umat muslim. Di bulan ramadhan ini, kita ditugaskan untuk menahan hawa nafsu dan tidak makan minum selama 30 hari lamanya. Selain kita mendapatkan banyak pahala dari Allah SWT, ternyata banyak juga lho khasiat dari puasa ini.

Khasiat puasa? yap, disamping kedengaranya membosankan, ternyata puasa juga memiliki berbagai macam khasiat loh guys, mulai dari menahan emosi, hingga secara medis dan biologis, seperti mengistirahatkan organ-organ pencernaan dan juga berfungsi sebagai diet.

Nah, tentunya kita seringkali mengeluhkan masalah kebugaran di bulan puasa. Ternyata sobat, tidak makan dan minum bukanlah kendala bagi kita untuk tampil sehat dan bugar lho, mau tahu apa rahasianya? tenang aja, akan saya bagikan tips-tips khususnya dibawah ini, hehe.

Sebagian dari kita berpikir bahwa makan dan minum tentunya adalah sumber energi kita bukan? yap memang betul, akan tetapi tentunya di bulan puasa ini kita harus merubah pola pikir itu bukan? tentunya.

Minum Air Putih

Tips ini saya ambil dari iklan salah satu air mineral di Indonesia, yap, memang ternyata baik sekali mengkonsumsi air mineral, namun karena sekarang bulan puasa tentu kita harus merubah polanya bukan. Ingat saja 242, yakni 2 gelas pada saat berbuka, 4 gelas pada malam hari, dan 2 gelas terakhir pada saat sahur. Dengan cara ini kita sudah mencukupi kebutuhan tubuh akan mineral.

Berolahraga

Walaupun sekarang ini bulan puasa, ternyata bukanlah halangan bagi kita untuk tidak melakukan kegiatan berolahraga yang menyehatkan jiwa dan raga, agar tidak terlalu membebani kita yang sedang berpuasa, sebaiknya berolahraga seperti jogging dan workout lah yang dianjurkan, dan dilakukan pada saat sebelum imsak dan sebelum berbuka, agar kita tidak kekurangan cairan sesudah beraktivitas.

Istirahat Cukup

Istirahat adalah salah satu sarana terbesar untuk mengembalikan energi kita yang hilang setelah seharian beraktivitas, seperti yang kita ketahuii minimal untuk istirahat adalah 6 jam perhari, akan tetapi ada baiknya apabila lebih dari itu, oleh karena itu saya anjurkan untuk tidur lebih dini di malam hari untuk nantinya bangun sahur, jadi setelah sahur kita tidak perlu tidur lagi untuk melakukan kegiatan lainya, seperti solat dan siap-siap untuk memulai aktivitas.

Demikian informasi terbaru tentang Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar di Bulan Puasa, simak juga artikel menarik lainya seputar kesehatan tentang Cara Mengatasi Kulit Wajah yang Kering dan Kusam, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

Cara Mengatasi Kulit Wajah yang Kering dan Kusam

Kulit yang kering, kusam dan pecah-pecah? mungkin itu semua menjadi musuh seluruh kaum hawa di seluruh dunia, hehe, siapa yang tidak bete ataupun menjadi bad mood karena itu semua. Ya, memang kulit yang kering dan pecah-pecah terkadang sangatlah tidak mengenakan, permukaan kulit pun menjadi agak kering dan terlihat kulit sedikit mengelupas.

Tentunya hal ini dikarenakan beberapa faktor negatif ataupun bisa juga dari aktivitas kita sehari-hari, seperti terlalu sering terkena polusi, produk perawatan wajah yang tidak cocok, terlalu sering mencuci muka, sabun muka yang tidak cocok, hingga terlalu sering berada di ruangan ber AC.

Nah, pada kesempatan kali ini tuliskan.com akan membagikan beberapa tips menarik seputar cara mengatasi kulit yang kering dan kusam, tips-tips ini sederhana dan mudah untuk dilakukan kok, kita bisa memanfaatkan sumber daya yang ada disekitar kita, silahkan disimak!

1. Jangan Terlalu sering mencuci muka

Mencuci muka memang bagus untuk kebersihan wajah, namun secara tak kita sadari ternyata terlalu sering mencuci muka malah membuat wajah kita kering dan pecah-pecah, sebaiknya hindarilah mencuci wajah terlalu sering, lebih baik jika menggunakan air saja, seperti pengalaman saya.

Selain itu, kita juga harus selektif terhadap sabun cuci muka yang kita pilih, usahakanlah pilih sabun cuci muka yang cocok dengan tipe kulit kita, karena apabila tidak cocok malah akan tambah parah seperti kulit memerah dan mengelupas.

2. Minyak Zaitun

Dari pengalaman saya, dulu saya pernah mengalami sedikit luka bakar pada muka atau seperti pecah-pecah, nah setelah itu saya berinisiatif untuk mengoleskan minyak zaitun yang tidak pernah terpakai di lemari persediaan, dan tak disangka-sangka perlahan-lahan bekas luka dan kulit yang kering itupun kembali halus lagi seperti sediakala, jadi tak ada salahnya bukan untuk dicoba, hehe.

3. Pelembap

Pelembap adalah satu dari hal penting yang perlu kita perhatikan jika kita memiliki kulit yang kering, pasalnya pelembap akan membuat kulit wajah tampak berminyak dan kenyal. Jadi jika anda memiliki kulit yang kering, sangat penting sekali untuk memakaikan pelembap pada kulit kita, agar tidak kering dan kelembabanya tetap terjaga.

Saya kira cukup 3 hal diatas saja yang perlu kita perhatikan, dan apabila ada hal yang lebih lanjut, anda bisa menghubungi saya lewat halaman kontak atau berkonsultasi ke dokter kulit agar lebih pasti.

Demikian informasi terbaru tentang Cara Mengatasi Kulit Wajah yang Kering dan Kusam, simak juga artikel menarik lainya seputar kesehatan tentang Cara Alami Mencerahkan dan Memutihkan Kulit Wajah, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

Cara Menurunkan / Mengurangi Berat Badan Alami

Berat badan yang ideal dan lekuk tubuh yang ramping tentunya merupakan dambaan seluruh umat manusia, terutama kaum hawa. Dengan postur tubuh yang ideal, kita akan lebih percaya diri untuk beraktivitas sehari-hari, karena hasrat secara fisik kita telah terpenuhi.

Namun, masyarakat zaman sekarang cenderung tidak bisa memilah apa yang baik untuk tubuhnya dan apa yang tidak, jadi usaha diet yang kita lakukan akan gagal begitu saja karena faktor-faktor lainya, seperti kekurangan tidur dan makan-makanan yang sulit dicerna oleh tubuh, atau goreng-gorengan yang dapat mengendap dibawah lapisan kulit menjadi lemak.

Untuk memenuhi keinginan kita tersebut, tentunya ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan dan cermati, agar diet yang kita laksanakan berjalan sesuai apa yang diinginkan.

Sebenarnya bentuk tubuh yang ideal akan terbentuk dari pola hidup yang sehat, dengan sendirinya secara alami maka tubuh kita juga akan ideal, ingat, tubuh kita adalah apa yang kita konsumsi, jadi cermat dan pintarlah dalam memilih makanan yang akan kita santap.

1. Rutinitas berolahraga 

Mungkin tips yang satu ini akan terdengar sangat familiar sekali di telinga, namun jangan dianggap remeh dulu, karena faktanya berolahraga adalah cara yang paling cepat dan ampuh untuk membakar kalori dan lemak didalam tubuh kita. Berolahraga bukan hanyalah masalah intensitas, namun yang lebih penting adalah konsekuensi dan rutin untuk menjalankanya, lebih baik berolahraga sedikit tapi teratur, dibandingkan olahraga sekaligus berat namun jarang.

2. Kurangi makanan goreng dan lemak

Pada dasarnya, lemak itu dibutuhkan oleh tubuh, namun jumlahnya harus cukup sesuai dengan yang dibutuhkan, jadi kita juga tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan. Nah, bagi anda yang ingin menurunkan berat badanya, usahakanlah untuk mengurangi makan-makanan goreng dan berlemak, karena kedua jenis makanan ini akan menggumpal di bawah permukaan epidermis kulit.

 3. Hindari Minuman bersoda (karbonasi)

Mungkin hampir semua dari kita menyukai minum-minuman bersoda bukan, namun faktanya jenis minuman ini mengandung lebih dari 250 kalori gula dalam setiap kalengnya. Pengkonsumsi minuman karbonasi jangka panjang juga dapat terkena penyakit seperti diabetes dan osteoporosis.

4. Makan pepaya

Pepaya telah terbukti ampuh untuk melancarkan kegiatan buang air besar, jadi setiap setelah makan usahakanlah menyantap sedikit pepaya, agar makanan yang kita santap cepat tercerna dan segera di buang.

5. Minum Air Putih

Air putih juga memiliki peranan yang hampir sama dengan pepaya, yakni mempercepat proses penceraan makanan di usus, jadi dengan air, usus kita akan lebih cepat ketika mencerna makanan, karena ada "pelumas" yang membantunya bekerja.

6. Hindari jam makan malam

Bagi anda yang sering mengkonsumi makanan pada jam malam, terutama makan-makanan berat seperti daging, sebaiknya hentikanlah kebiasaan buruk ini, pasalnya usus kita akan berhenti mencerna pada jam 7 malam, dan kembali bekerja pada pagi hari, jadi sebaiknya usahakanlah kita makan besar sebelum jam 5, agar usus diberikan tenggang waku untuk mencerna makanan yang kita konsumsi.

Demikian informasi terbaru tentang Cara Menurunkan / Mengurangi Berat Badan Alami, simak juga artikel menarik lainya seputar kesehatan dan kecantikan tentang Cara Alami Mencerahkan dan Memutihkan Kulit Wajah, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

Cara Alami Mencerahkan dan Memutihkan Kulit Wajah

Memiliki wajah yang putih dan cerah merupakan dambaan seluruh masyarakat, namun apadaya aktivitas sehari-hari yang padat justru membuat wajah terkena zat-zat yang dapat merusaknya, seperti polusi, asap kendaraan bermotor, dan debu.

Namun, tenang saja karena pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang bagaimana cara mencerahkan kulit wajah secara alami, cara-cara yang akan saya jabarkan disini cukup mudah untuk diterapkan kok, dan juga tidak memerlukan biaya yang besar.

Sebenarnya, kulit wajah kita yang berminyak dan kusam adalah akibat dari kotoran aktivitas sehari-hari yang tidak kita segera bersihkan, debu-debu dan polusi menempel lalu mengendap di pori-pori wajah yang mengakibatkan wajah kusam dan tidak bersinar.

1. Rutinitas sehari-hari

Untuk menjaga agar wajah tetap cerah dan berkilau, anda perlu memperhatikan beberapa rutinitas yang biasa anda lakukan sehari-hari, seperti minum air putih yang cukup yakni 8 gelas sehari, lalu olahraga ringan secara teratur, dan juga jangan lupa bersihkan wajah dengan sabun cuci muka setelah selesai beraktivitas.

2. Gunakan Masker Bengkoang

Selain untuk menjaga kekencangan kulit, masker bengkoang juga banyak digunakan untuk mencerahkan kulit wajah, karena masker bengkoang mengandung zat-zat yang dapat mengangkat sel kulit mati. Cara menggunakanya mudah sekali, anda dapat menggunakan masker bengkoang bubuk ataupun cream yang sudah tersedia di super market, balurkanlah ke seluruh wajah dan diamkan hingga 15 menit, lalu bilaslah dengan air hangat hingga bersih, sebaiknya gunakan 2x dalam seminggu untuk hasil maksimal.

3. Gunakan Masker Beras 

Beras banyak dipercaya orang-orang dijepang sebagai salah satu obat tradisional yang bisa memutihkan kulit, kandungan vitamin E dan antioksidan didalam beras diyakini dapat melindungi wajah dari sinar ultraviolet matahari dan dapat meregenerasi sel kulit yang sudah mati.

Cara menggunakanya mudah sekali, pertama-tama cuci beras terlebih dahulu, rendamkanlah beras didalam air yang cukup, lalu tumbuklah sampai menjadi halus, lalu balurkan ke wajah, diamkan selama 30 menit atau secukupnya, lalu bilas dengan air hangat, lakukanlah secara teratur, namun jangan terlalu intensif juga.

Demikian informasi terbaru tentang Cara Alami Mencerahkan dan Memutihkan Kulit Wajah , simak juga artikel menarik lainya seputar kecantikan tentang 5 Tips Agar Wajah Bersih dan Tidak berjerawat, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

Manfaat dan Khasiat Kuaci Untuk Kesehatan

Pastinya anda tahu kuaci bukan? makanan kecil yang satu ini emang cocok banget buat cemilan waktu santai. Ngemil segenggam kuaci sambil nonton tv atau main gadget emang asyik banget sebagai penawar lelah setelah seharian beraktivitas di sekolah atau bekerja. Ternyata sobat, makanan camilan yang terbuat dari biji bunga matahari ini bisa meningkatkan daya ingat kita lho. Selain itu, kuaci juga bisa mempercepat proses mengelola informasi didalam otak.

Hal ini disampaikan oleh Dr. James E. Duke, seorang penulis buku "Anti-aging Prescription". Menurutunya, kuaci yang berasal dari biji bunga matahari atau jenis biji-bijian lain mengandung triptofan dan asam amino nonesensial yang berperan melepaskan hormon serotonin ke dalam darah. Hormon serotonin inilah yang mendatangkan perasaan rileks sehingga dapat membantu mengatasi kondisi stres dan depresi yang dapat menghambat kinerja otak. Selain itu, kuaci biji bunga matahari juga banyak mengandung vitamin, seperti B kompleks dan B6 yang sanga bermanfaat untuk tubuh.

Melalui berbagai penelitian, kedua jenis vitamin ini terbukti mampu meningkatkan kapasitas memori serta kemampuan berpikir otak seseorang. Kandungan vitamin E dan zat besi didalam kuaci biji bunga matahari juga merupakan yang paling tinggi jika dibandingkan dengan makanan sejenis lainya.

Sebanyak 200 gram biji bunga matahari mengandung 60 persen dari jumlah yang dianjurkan untuk dikonsumsi dalam sehari, Vitamin E yang bersifat anti-oksidan inilah yang berperan penting membantu melanarkan peredaran dara menuju otak. Tapi dengan catatan, kalian jangan mengkonsumsi kuaci yang berkadar garam tinggi.

Cara Mudah Menambah Tinggi Badan 5-10 cm

Tinggi badan yang ideal dan bentuk lekuk tubuh yang proporsional tentunya merupakan idaman bagi setiap masyarakat di dunia, tak terkecuali kita. Namun, terkadang ada beberapa faktor yang mengambat pertumbuhan kita, banyak yang bilang bahwa orang yang merokok pada usia muda cenderung berhenti pertumbuhanya, namun ada juga yang berpendapat lain, setiap orang memiliki persepsinya masing-masing.

Untuk mendapatkan fisik yang sempurna dan ideal tentu ada pengorbanan yang harus kita lakukan, seperti dengan cara berolaraga ataupun menjaga kecukupan asupan nutrisi.

Beragam sumber mengatakan bahwa tubuh akan berhenti bertumbuh setelah kita menginjak usia 20-an, namun kenyataanya rumor tersebut tidak berlaku bagi kalangan yang sudah membuktikanya.

Nah, disini tuliskan.com akan mengupas beberapa tips seputar cara menambah tinggi badan, diambil dari berbagai referensi terpercaya dan pengalaman pribadi penulis, tipsnya juga sangat sederhana kok untuk kita lakukan.

Istirahat cukup

Menurut pengalaman pribadi penulis, istriahat yang cukup sangatlah berpengaruh terhadap pertumbuhan badan, usahakanlah sekurang-kurangnya memiliki waktu tidur 6-8 jam sehari, dan apabila masih ada waktu, sempatkanlah untuk tidur siang. Ohiya, berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa hormon pertumbuhan yang terbaik adalah pada waktu tengah malam, jadi usahakanlah untuk tidur sebelum tengah malam, antara jam 9-10.

Berolahraga teratur 

Seperti yang kita ketahui olahraga merupakan salah satu kegiatan yang penting untuk pertumbuhan tubuh kita, namun usahakanlah pilih olahraga yang melatih otot dan tulang kita, beberapa yang sangat saya rekomendasikan adalah berenang, menendang, bersepeda, lompat-lompat, lompat tali, dan bola basket.

Namun anda juga perlu waspada, karena pada beberapa kasus yang dialami oleh teman penulis, mereka divonis tidak bisa tumbuh apabila bermain olahraga tertentu, seperti sepak bola dan basket yang merupakan olahraga mayoritas, apabila begitu mungkin anda bisa mencoba olahraga yang lainya yang lebih sederhana, atau jika anda ingin lebih gampang, workout saja di tempat kebugaran atau gym, peralatanya sudah lengkap, hehe.

Penuhi kebutuhan kalsium tubuh

Terkadang kita terlalu sibuk untuk mengurusi kehidupan dan lupa akan tubuh kita, apa yang dibutuhkanya, seperti kalsium dan mineral-mineral lainya. Kalsium adalah mineral yang sangat penting peranya dalam pertumbuhan tulang, kalsium dapat kita temui pada susu sapi maupun kedelai, namun terkadang kalsium dalam satu kotak susu masih kurang untuk memenuhi kebutuhan kalsium, mungkin perlu 2 sehari.

Jika anda ingin lebih mudah mendapatkan asupan kalsium, anda juga dapat membeli kalsium yang sudah dalam bentuk kaplet di toko-toko kesehatan terdekat, yang sudah ada takaran dan kompisisinya.

Demikian informasi terbaru tentang Cara Mudah Menambah Tinggi Badan 5-10 cm, simak juga artikel menarik lainya seputar tips kesehatan tentang Tips Memilih Menu Diet Yang Sehat dan Tepat, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

5 Tips Agar Wajah Bersih dan Tidak berjerawat

Di zaman metropolitan ini, memang sulit untuk merawat serta menjaga wajah agar tetap mulus dan berkilau baknya artis, karena banyak sekali penyebab yang dapat merusak wajah kita di kota-kota besar, seperti kadar polusi kendaraan yang tinggi, oleh karena itu saya akan membagikan beberapa tips yang sekiranya bisa membantu merawat wajah anda agar tetap bersih dan tidak berjerawat.

Perawatan yang kita lakukan mudah sekali, bisa dilakukan dengan bahan-bahan yang sudah ada dan sangat sederhana sekali, yang penting adalah bagaimana kita melaksanakanya dengan konsisten dan rutin, jadi jangan setengah-setengah dalam melakukanya. 

Rajin berwudhu dan Sholat

Mungkin bagi kita yang beragama muslim hal ini sangat biasa sekali untuk dilakukan, namun jangan salah wudhu dan sembayang 5 kali sehari dapat membantu mengecilkan pori-pori dan membersihkan wajah dari debu setelah seharian beraktifitas.

Hindari Stress 

Stress ataupun banyak pikiran adalah salah satu penyebab produksi kelenjar minyak yang berlebihan dan akhirnya menimbulkan jerawat maupun wajah terlihat kusam, oleh karena itu usahakanlah terhindar dari stress dan jangan terlalu memikirkan hal-hal yang terlalu berat.

Rajin mencuci muka

Hal yang satu ini memang sudah tidak asing lagi terdengar di telinga kita, namun apa salahnya apabila saya mengingatkan kembali, hehe, jadi usahakanlah cuci muka dengan rajin atau setelah beraktivitas, namun perlu diingat juga mencuci muka secara berlebihan dapat menyebabkan kulit kering. Apabila anda memiliki alergi terhadap sabun cuci muka seperti saya, maka anda bisa meminta sabun cuci muka khusus ke dokter kulit maupun hanya dengan menggunakan air saja.

Tidur yang cukup

Perlu anda ketahui bahwa tidur yang cukup akan membantu proses regenerasi dan istirahat sel kulit agar lebih bersih dan berkilau, oleh karena itu jangan lupa juga untuk meluangkan waktu tidur yang cukup agar tubuh juga lebih vit.

Jangan memegang wajah

Memang hal ini terbilang sepele, namun anda juga perlu memperhatikan faktor ini, setelah beraktivitas seharian tangan kita banyak terkena debu, dan pada saat kita memegang wajah secara tidak langsung debu tersebut juga menempel di wajah dan akan menyubat pori-pori kita, akibatnya wajah kita terlihat kusam, jadi usahakanlah untuk hindari memegang bagian wajah, jika anda ingin membersihkannya, gunakanlah wash lap basah (usahakan air hangat).

Demikian informasi terbaru tentang 5 Tips Agar Wajah Bersih dan Tidak berjerawat, simak juga artikel menarik lainya seputar kesehatan tentang Tips Memilih Menu Diet Yang Sehat dan Tepat, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

Tips Memilih Menu Diet Yang Sehat dan Tepat

Badan yang ramping dan ideal mungkin sudah menjadi dambaan dan impian setiap umat manusia, namun tentunya kita perlu melakukan berbagai usaha agar impian tersebut dapat terwujud, seringkali dari kita setengah-setengah ataupun putus arah dalam membentuk tubuh yang ramping, seperti contohnya jika kita sedang mengikuti program diet, terkadang kita memutuskan untuk putus ditengah jalan karena hasil yang tak kunjung muncul.

Pada hakikatnya, ramping dan ideal suatu bentuk tubuh adalah pengaruh besar dari faktor genetis ataupun keturunan, akan tetapi bukan berarti kita yang memiliki tubuh gemuk tidak bisa tampil ramping, itu semua ditentukan oleh pola hidup yang kita jalankan, oleh karena itu biasakanlah untuk selektif dalam memilih asupan yang akan anda konsumsi, agar memiliki dampak yang positif bagi tubuh, jadi tidak hanya sekedar lezat pada saat disantap, namun juga menyehatkan.

Dengan hadirnya beragam menu-menu untuk diet, tentu anda menjadi bingung dalam memilih dan menyeleksi asupan apa saja yang sehat dan tepat untuk anda santap, namun, sejauh ini apapun jenis dan program diet anda, tujuanya adalah untuk mengurangi asupan dengan kadar karbohidrat tinggi yang selama ini dipercaya sebagai pemicu obesitas atau kegemukan.

Jika dikelompokkan bedasarkan jadwal makan, biasanya diet juga memiliki rutinitas yang sama dengan jadwal makan sehari-hari, yakni pagi, siang, dan sore hari, namun terkadang kita belum mengetahui apa saja yang pas untuk disantap di waktu-waktu tersebut, oleh sebab itu, dibawah ini saya punya beberapa referensi yang dapat anda jadikan panutan dalam memilih jenis makanan yang akan anda konsumsi pada saat diet.

Menu Diet Sarapan

Seperti yang saya kemukakan diatas tadi, menekan jumlah asupan karbohidrat sangatlah penting dalam menjalankan program diet, oleh karena itu, usahakanlah mengkonsumsi makan-makanan yang rendah karbohidrat namun cukup kalori, karena kalori akan membantu anda merasa kenyang sama seperti makan-makanan pokok, salah satu yang bisa anda konsumsi adalah pisang, yang memiliki karbohidrat rendah dan kalori yang cukup bagi tubuh, jadi cukup untuk menahan lapar hingga waktu makan siang tiba.

Baca: 5 Menu Sarapan Sehat yang Rendah Kalori

Pisang juga dikenal memiliki serat yang sangat baik untuk tubuh, dan memiliki berbagai macam kandungan mineral dan vitamin lainya, seperti kalium, yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, Oat Meal juga dapat anda jadikan sebagai opsi pelengkap dari asupan pisang, karena oat meal memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan baik bagi kesehatan tubuh, karena bisa menyerap lemak-lemak jahat kolesterol.

Kenapa saya menyarankan anda untuk mengkonsumsi Oat Meal sebagai alternatif pisang? karena Oat Meal memiliki kandungan kalori yang cukup bagi tubuh dan setara dengan beras yang kita jadikan makanan pokok sehari-hari.

Selain itu, ada juga satu jenis teh yang perlu anda pertimbangan kemujarabanya, teh itu adalah teh hijau, karena kandungan polyphenol yang ada di dalamnya dapat membantu proses oksidasi lemak, sehingga dapat membantu mengembalikan berat badan anda menjadi ideal kembali.

Menu Diet Makan Siang

Seperti yang saya kutip dari situs diethuri.com (31/07/13), penelitian menunjukkan bahwasanya makanan yang paling cocok untuk diet pada saat makan siang adalah nasi merah, karena selain memiliki serat dan nutrisi yang tinggi jika dibandingkan nasi putih, nasi merah juga lebih sedikit mengandung karbohidrat, jadi sangat cocok sekali untuk menemani santap siang program diet anda.

Baca: Turunkan Kolesterol dengan Beras Merah

Selain itu, Ikan Laut yang kaya akan nutrisi dan protein juga sangat baik sekali untuk menemani waktu makan siang anda, dan juga ditemani dengan sup kubis yang kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk membantu proses metabolisme tubuh.

Menu Diet Makan Malam

Menu Diet yang paling tepat untuk disantap saat makan malam adalah daging merah dan sayur-sayuran, karena daging merah memiliki serat-serat yang diperlukan oleh tubuh, dan sayur-mayur memiliki kandungan mineral dan vitamin seperti zat besi yang tinggi untuk memperlancar proses metabolisme dan pembuangan sisa pencernaan (BAB). Namun, ada juga perlu ingat, bahwasanya jangan terlalu banyak mengkonsumsi daging merah pada malam hari, santaplah secukupnya, atau anda juga dapat gunaka buah-buahan sebagai alternatifnya.

Menurut saya, cukup segitu saja menu diet yang dapat ada lakukan dalam menunjang program diet anda, tinggal kembali lagi kepada konsistensi anda dalam menjalankanya. Selain menu dari makan-makanan diet diatas, anda juga dapat berolahraga guna membakar kalori dalam tubuh, yang biasanya bersumber dari makan-makanan yang anda konsumsi, sehingga komposisinya ideal dan berat badan akan selalu terjaga.

Semoga bermanfaat, dan selamat mencoba. Simak juga artikel menarik lainya seputar kesehatan dan kecantikan tentang 10 Bahan Alami Herbal Penghilang/Mengatasi Gatal, demikian informasi terbaru tentang Tips Memilih Menu Diet Yang Sehat dan Tepat

10 Bahan Alami Herbal Penghilang/Mengatasi Gatal

Gatal adalah penyebab dari timbulnya ketidakcocokan didalam kulit, pada saat kulit kita bersentuhan dengan benda-benda tertentu yang bersifat "asing" (tumbuhan, hewan, dsb), maka tidak menutup kemungkinan benda-benda tersebut akan memicu rasa gatal pada tubuh anda, apalagi jika anda adalah salah seorang yang memiliki alergi dan berjenis kulit sensitif.

Memasukki tahun 2000 ini, prinsip kembali ke alam atau yang disebut "back to nature" adalah hal yang menjadi trend kesehatan dikalangan masyarakat, karena selain tidak memiliki dampak atau efek samping bagi tubuh secara jangka pendek maupun jangka panjang, bahan alami juga dikenal memiliki khasiat yang lebih baik dari bahan-bahan kimia buatan.

Dalam proses Penyembuhan ataupun Pencegahan terhadap gangguan sejenis gatal-gatal, Herbal ini juga merupakan solusi ampuh yang dapat diandalkan, ada beberapa bahan-bahan alami yang dapat digunakan untuk mengatasi gatal-gatal yang dakibatkan oleh berbagai macam  faktor, seperti terkena racun (ringan), ulat bulu, getah tumbuhan, dan lain sebagainya. Untuk itu, silahkan disimak yang berikut ini.

1. Mentimun

Seperti yang kita bahas pada postingan Cara Menghilangkan Bekas Luka, Mentimun atau yang sering disebut Timun dikenal memiliki senyawa yang menyegarkan dan menyejukkan, biasanya timun ini digunakan sebagai alat-alat kecantikan seperti lulur, namun jangan salah, ternyata Mentimun ini juga memiliki peranan dalam mengurangi bahkan menghilangkan rasa gatal pada kulit anda.

Penggunaanya juga cukup mudah, belah mentimun secara horizontal hingga terbentuk 2 batang, lalu oleskan bagian tengah mentimun (yang terdapat biji) ke area yang terasa gatal.

2. Kulit Pisang

Sejak lama kulit pisang memang telah dikenal keampuhanya untuk menghilangkan atau mengatasi rasa gatal-gatal pada kulit, cara penggunaanya cukup praktis, sediakan 1 kulit pisang yang masih "fresh" atau baru dibuka, lalu anda "oleskan" atau "gosokkan" secara perlahan bagian dalam kulit pisang ke area kulit yang terasa gatal, lakukan hingga rasa gatal berkurang.

3. Cuka Apel

Pada umumnya, Cuka Apel dikenal sebagai cairan yang mampu "meng-higieniskan" alat-alat makan, karena memang cara kerjanya adalah menetralkan suatu alat makan (berbeda dengan sabun cuci piring), namun anda jangan salah presepsi terlebih dahulu, cuka apel ini juga bekerja sebagai penetral terhadap senyawa racun yang menyebabkan rasa gatal-gatal, untuk pemakaianya, anda cukup menyediakan cuka apel dan kapas, lalu tempelkan atau rekatkan kapas yang sudah diberi cuka apel diatas daerah yang terasa gatal.

4. Baking Soda

Selain digunakan sebagai bahan dapur, terutama dalam pembuatan kue, baking soda juga berkhasiat menarik senyawa racun dari titik ke permukaan kulit, jadi baking soda ini mampu menarik racun yang menimbulkan rasa gatal pada kulit, pengaplikasianya cukup mudah, campur kan tiga sendok baking soda dengan sedikit air, lalu oleskan pada daerah kulit yang terasa gatal, diamkan.

5. Oatmeal

Sejatinya, Oatmeal dikenal sebagai makanan yang menyehatkan, terutama pada penderita penyakit kolesterol, karena Oatmeal ini mampu menyerap minyak atau lemak jahat yang terkandung didalam tubuh. Selain menyerap minyak, oatmeal juga mampu mengatasi rasa gata-gatal pada tubuh dengan cara menyerap senyawa racunya. Untuk mengaplikasikanya, anda cukup tumbuk halus oatmeal, lalu masukkan kedalam kantong dengan bolong-bolong kecil (seperti kawat nyamuk), lalu "celupkan" kantong tadi ke dalam bak air hangat, tunggu hingga airnya terkontaminasi dengan oatmeal, lalu berendamlah di dalam air hangat tersebut.

6. Lidah Buaya

Hampir sama seperti Mentimun, Lidah buaya atau yang sering dikenal dengan Aloe Vera berperan dalam menyejukkan dan melembabkan kulit. Cara penggunaanya cukup mudah, potong lidah buaya secara horizontal hingga membentuk 2 bagian, lalu oleskan "cairan" di bagian daging lidah buaya ke daerah kulit yang terasa gatal.

7. Alkohol

Alkohol berperan dalam mencegah menyebarnya senyawa racun yang masuk kelapisan bawah kulit ke bagian yang lainya, jadi bisa dikatakan alkohol adalah pertolongan pertama yang dapat anda berikan, agar rasa gatalnya tidak menyebar ke seluruh tubuh dan masuk ke kulit lebih dalam.

 8. Sari Jeruk Lemon

Dalam dunia kecantikan, Sari Lemon ini memiliki pernanan yang hampir sama dengan masker wajah, yakni menyerap minyak berlebih pada kulit. Sama halnya dalam menghilangkan dan mengatasi rasa gatal, Sari Lemon ini berperan dalam menyerap minyak racun yang mengakibatkan rasa gatal pada kulit. Sari lemon ini bisa didapat dari perasan jeruk lemon, cara penggunaanya anda cukup mengoleskan perasan jeruk lemon kedaerah yang terasa gatal.

9. Air Mengalir

Pada saat kulit terkena senyawa racun ataupun bahan kimia, selain alkhol Air yang mengalir juga merupakan salah satu pertolongan pertama yang dapat dilakukan, karena Air yang Mengalir dapat mengeluarkan senyawa racun ke atas permukaan kulit, sehingga racunya tidak masuk kebagian yang lebih dalam.

 10. Kompres Dingin

Hampir sama seperti Mentimun dan Lidah Buaya, Kompres dingin adalah salah satu alternatif yang dapat dilakukan guna memberikan sensasi rasa sejuk pada kulit, sehingga penyebaran racun akan terhambat, Kompres dingin juga berfungsi untuk meminimalisir rasa gatal pada kulit. Penggunaanya anda cukup ambil lap/kain, basahkan dengan air dingin lalu peras dan tempelkan/basuhkan pada daerah yang terasa gatal.

Demikian informasi terbaru tentang 10 Bahan Alami Herbal Penghilang/Mengatasi Gatal, simak juga artikel menarik lainya seputar kesehatan dan kecantikan tentang 15 Makanan Yang Mengandung Sumber Zat Besi, semoga bermanfaat, dan menambah wawasan kita semua.

15 Makanan Yang Mengandung Sumber Zat Besi

Seiring dengan berkembangnya gaya hidup atau lifestyle, kini masyarakat seringkali lupa akan memenuhi pola hidup dan pola makan yang sehat, karena alasan pekerjaan dan pergaulan mereka jadi melupakan apa yang seharusnya mereka penuhi demi kesehatan, karena pada dasarnya kita seringkali menyepelekan atau menggampangkan masalah tentang kesehatan tubuh, akan tetapi sebenarnya itu adalah barang berharga yang sangat berpengaruh terhadap kehidupan kita.

Untuk menjaga pola hidup yang sehat dan ideal, tentunya kita juga harus mengkonsumsi makan-makanan atau asupan gizi yang seimbang dan proporsional guna membantu tumbuh kembang tubuh kita, dan makan-makan itu semua bersumber dari berbagai macam tipe, seperti hewani, sayur, olahan, dan buah, oleh karena itu, mulai dari sekarang biasakanlah untuk hidup sehat dan teratur.

Makan-makanan yang sehat mengandung berbagai macam vitamin dan mineral, seperti yang sering kita jumpai pada menu makan sehari-hari, seperti telur, sayur, ikan, daging, dan lain sebagainya, namun terkadang dalam mengkonsumsi makanan sehari-hari kita lupa akan zat yang penting dan diperlukan oleh tubuh kita, yakni Zat Besi. Zat besi adalah suatu zat yang ada di dalam tubuh kita yang berhubungan erat dengan jumlah ketersediaan darah yang diperlukan oleh organ-organ di dalam tubuh kita.

Kegunaan Zat Besi ini sangat beragam bagi tubuh, seperti misalnya mengangkut oksigen dari paru-paru dan mengalirkanya ke jaringan-jaringan di seluruh tubuh, serta mengangkut elektron pada proses pembentukan energi yang bertempat di dalam sel.

Zat Besi dapat kita peroleh dari berbagai macam sumber makanan, karena hampir mayoritas menu makanan pokok kita adalah asupan yang mengandung zat besi, untuk lebih lengkap dan jelas mengetahui apa saja makanan yang mengandung zat besi, dibawah ini TULISKAN.com juga sudah merangkum 15 makanan yang menandung sumber zat besi yang dilansir dari Tabloid Genie (10/7/13).

Sumber Zat Besi dari Sayuran

1. Kulit Kentang. Dari sebuah penelitian diketahui bahwa kulit kentang mengandung zat besi 5x lebih besar daripada yang dikandung didalam dagingnya.
2. Bayam. Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang paling banyak mengandung zat besi dan iron. Dalam 100 g bayam hijau saja terkandung 3,5 mg zat besi dan 16 kkal energi.
3. Kangkung. Kangkung adalah sayuran yang merupakan sumber Vitamin A, B, dan C. Kangkung juga merupakan salah satu sayuran yang kaya akan Zat Besi dan Kalium (Seperti yang ada didalam Pisang).
4. Jagung. Jagung dikenal memiliki kandungan Vitamin A dan C yang baik. Sayuran yang biasa dijadikan salad ini juga kaya akan kandungan zat besi dan tembaga.
5. Kacang-kacangan. Kacang-kacangan memiliki kandungan zat besi lebih banyak dari sumber yang lainya. Dalam 100 g kacang terdapat 5 mg zat besi dan 102 mg kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang. Sedangkan didalam 100 g kacang kedelai terkandung 381 kkal energi dan 10 mg zat besi. 

Sumber Zat Besi Hewani

1. Telur. Telur kaya akan semua mineral dan vitamin, termasuk zat besi, protein, dan vitamin B. Telur sangat baik untuk dikonsumsi pada saat sarapan pagi karena mengandung jumlah energi yang diperlukan oleh tubuh.
2. Daging Sapi. Daging Sapi dikenal sebagai salah satu jenis daging yang kaya akan protein dan Zat Besi. Dalam 100 g daging sapi segar terdapat 201 kkal energi, 14 g lemak, dan 2,8 mg kandungan zat besi.
3. Ikan. Seperti yang kita ketahui, Ikan adalah hewan laut yang kaya akan omega-3 dan 6. Ikan sarden yang biasa kita makan diketahui mengandung zat besi sebanyak 2,5 mg per 100 g, sedangkan 100 g ikan baronang mempunyai kandungan zat besi sebanyak 3,8 mg. Ikan salmon dan ikan tuna juga diketahui mengandung banyak zat besi dan omega.

Sumber Zat Besi dari Buah-buahan

1. Prune. Buah ini diketahui mengandung lebih banyak zat besi ketimbang apel dan pepaya. Dalam buah prune yang dijus terdapat kandungan setara dengan 3 mg zat besi.
2. Aprikot. Buah aprikot ini juga diketahui memiliki banyak kandungan atau kaya akan zat besi yang diperlukan oleh tubuh.
3. Bit Hijau. Buah bit hijau merupakan salah satu sumber buah yang kaya akan vitamin A dan B12. Buah ini juga diketahui banyak menyimpan kandunan zat besi yang baik bagi tubuh.

Sumber Zat Besi dari Makanan Olahan

1. Roti Gandum. Roti Gandum adalah salah satu bentuk olahan dari padi gandum yang kaya akan zat besi, bahkan roti gandum juga dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena kandungan zat besinya.
2. Kismis. Siapa yang tak tahu makanan manis yang satu ini ini? Kismis dapat membantu mengatasi kondisi tubuh yang asam. Dalam buah ini juga terdapat kandungan mineral dan vitamin yang banyak, khususnya Zat Besi.
3. Sereal. Tentunya anda suka makanan lezat yang biasa dijadikan sarapan ini bukan, dalam tiga perempat cangkir atau segelas sereal terkandung sebanyak 18 mg zat besi. Sementara oatmeal memiliki kandungan 11 mg zat besi per 100 g.
4. Yoghurt non-fat atau susu skim. Makanan yang kaya akan rasa ini dikenal sebagai salah satu olahan yang banyak mengandung zat besi, selain itu, Youghurt non lemak dan susu skim ini juga terdapat sepertiga kandungan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Demikian informasi terbaru tentang 15 Makanan Yang Mengandung Sumber Zat Besi, simak juga artikel dan ulasan menarik lainya seputar pengetahuan dan kesehatan tubuh tentang Mencegah Kanker Payudara dengan Rajin Makan Ikan, semoga bermanfaat, dan menambah wawasan kita semua.

Sumber : Tabloid Genie Edisi 46 (28 Juni - 4 Juli 2013)

Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami

Bekas Luka ataupun Luka yang masih basah memang masih menjadi salah satu permasalahan bagi kita yang tentunya ingin tetap eksis di dalam masyarakat, karena dengan bekas luka yang terpampang jelas kita menjadi agak minder dan kurang pede untuk menunjukkan eksistensi diri. Sebenarnya, pada sendirinya luka akan hilang dan pudar seiring berjalanya waktu, karena tentunya regenerasi kulit akan terus berjalan, akan tetapi, sebagian dari kita cenderung memilih untuk mencari cara yang lebih cepat untuk mengatasinya, tentu agar kita dapat menjalani aktivitas sehari-hari seperti sediakala.

Ilustrasi  -  Shutterstock

Kadangkala, memang kita tentu tidak sengaja melakukan suatu aktivitas yang menyebabkan luka, lagipua, siapa juga yang menginginkan dirinya sendiri terluka, hehe, namun mau dibilang apalagi, nasi sudah menjadi bubur, tugas kita sekarang adalah berfokus tentang bagaimaa cara menghilangkanya.

Sebenanya seiring dengan majunya perkembangan teknologi, khususnya di dunia medis, kini banyak sekali obat-obatan yang "berbahan" kimia yang beredar dipasaran, entah itu dalam berbentuk cair maupun padat, namun seringkali obat-obatan seperti itu memiliki efek samping tertentu bagi tubuh kita, khususnya pada orang yang tubuhnya 'sensitif'.

Diluar menggunakan obat-obatan kimia yang sedikit disinggung pada ulasan diatas, sebenarnya ada juga cara yang lebih praktis dan mudah untuk ditempuh, yakni menggunakan obat-obatan herbal, atau obat-obatan yang tidak mengandung unsur kimia apapun, dan tentunya juga lebih aman untuk dikonsumsi, tidak ada efek sampingnya, baik itu secara jangka pendek maupun panjang.

Oleh karena itu, dibawah ini tuliskan.com juga sudah beberapa ulasan menarik seputar bahan-bahan alami yang dapat dipergunakan untuk memudarkan atau menghilangkan bekas luka, bahan alaminya pun tergolong familiar dan mudah kita temui disekitar kita.

Lidah Buaya

Siapa yang tidak tahu tanaman yang kaya akan khasiat ini? Dalam kehidupan sehari-hari, kita biasanya mengenal Lidah Buaya berkhasiat untuk merawat kesuburan dan pertumbuhan rambut, namun, belakangan ini lidah buaya juga banyak digunakan oleh para therapis kulit untuk perawatan, khususnya di bagian wajah.

Kandungan Asam Amino dan lignin yang ada pada tumbuhan inilah yang berperan dalam membantu regenerasi dan menjaga kulit agar tidak kering atau tetap lembab. Selain itu, lidah buaya juga memiliki kandungan anti-radang yang dapat mengurangi infeksi dan memudarkan daerah yang bekas terkena luka.

Cara penggunaanya juga cukup sederhana, anda dapat mengambil daging lidah buaya dari tanamanya asli, atau anda juga bisa membeli yang sudah jadi di pasaran, namun saya sarankan anda membeli yang sudah jadi, karena biasanya sudah terbebas dari lendir, jika sudah dapat, belahlah lidah buaya secara vertikal, lalu oleskanlah cairan yang ada di dalam daging lidah buaya ke daerah yang terkena luka.

Mentimun

Buah yang biasanya jadi lalapan ini selain enak disantap ternyata juga memiliki kandungan vitamin c dan potasium yang tinggi lho, yang berperan aktif dalam menangkal radikal bebas, serta juga memiliki kandungan mineral dan anti oksidan yang tinggi, karena mentimun memiliki kandungan air yang cukup tinggi.

Selain itu, salah satu therapis atau ahli kulit dari Omaha, Joel Schelssinger, MD, juga menemukan bahwasanya mentimun memiliki kandungan silika yang dapat memproduksi kolagen dan mencegah ataupun menghilangkan keriput secara alami. Oleh sebab itu, kini dipasaran juga banyak sekali produk-produk kecantikan wajah yang mengambil ekstrak mentimun sebagai bahan utama untuk melembabkan, merawat, dan mengencangkan kulit, bahkan untuk memudarkan bekas luka pada kulit.

Untuk menggunakanya, anda cukup mengambil mentimun secukupnya, cacah-cacah hingga membentuk potongan dadu-dadu yang berukuran kecil, lalu haluskan dengan menggunakan tumbukan ataupun blender, apabila sudah halus, lalu borehkanlah pada daerah yang bekas terkena luka, biarkanlah sepanjang malam agar mentimunya lebih menyerap, karena proses regenerasi kulit terjadi 2x lebih cepat pada malam hari saat kita terlelap.

Madu

Tentunya anda sudah akrab bukan dengan obat-obatan yang dihasilkann oleh lebah ini, ya, dari sejak zaman dahulu memang nenek moyang kita juga sudah menggunakan Madu sebagai ramuan herbal yang dipercaya dapat menjaga daya tahan tubuh, karena Madu banyak mengandung mineral dann vitamin yang dibutuhkan didalam tubuh kita, seperti vitamin B3, B2, B5, B6, B9, C, dan juga Kalsium dan zat Besi yang tinggi.

Dari segi konsumsinya, dianjurkan oleh para ahli herbal agar anda menggunakan madu yang alami, dan belum terkontaminasi dengan zat-zat kimia yang dapat mempengaruhi kandunganya, jika anda membeli madu dipasaran yang sudah dalam bentuk jadi, maka pastikanlah madu tersebut 100% murni dan asli.

Nah, untuk penggunaanya anda cukup mengoleskan madu secara rata di daerah yang bekas terkena luka, lalu diamkan selama 30-40 menit, lalu basuhlah dengan kompresan air hangat, agar kulit merasa rileks dan mempercepat regenerasinya, lakukanlah beberapa kali sehari secara rutin.

Saya rasa cukup hanya 3 saja bahan alami yang dapat anda pergunakan untuk menghilangkan bekas luka, jika anda melakukanya secara rutin dan berusaha, maka lama kelamaan bekas lukanya akan pudar kok, hehe.

Demikian informasi terbaru tentang Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami, simak juga artikel menarik lainya seputar kesehatan dan kecantikan tentang Mencegah Kanker Payudara dengan Rajin Makan Ikan, semoga bermanfaat, dan menambah wawasan kita semua!

Via Deherba

Mencegah Kanker Payudara dengan Rajin Makan Ikan

Bagi sebagian besar kaum hawa, Kanker Payudara memang masih menjadi salah satu penyakit kronis yang ditakuti, namun, itu semua kembali lagi kepada pola hidup dan gaya hidup kita, jika kita menajalani hidup ini dengan gaya hidup yang baik dan ideal, tentu langkah peminimalisiran penyakit kanker payudara pun akan semakin terbuka lebar, faktor terpenting yang dapat membantu anda menghindari penyakit ini adalah pola makan yang baik, terutama makan-makanan yang mengandung asam lemak omega-3, yakni ikan-ikanan.

shutterstock

Seperti yang dilansir dari kompas.com, studi internasional yang melibatkan 900.000 wanita dan 200.000 diantaranya pengidap kanker payudara, menunjukkan bahwasanya asam lemak omega-3 berperan aktif dalam melawan penyakit kronis kanker payudara ini, atau lebih tepatnya, sebagian besar wanita yang rajin mengkonsumsi asupan dengan kandungan omega-3 yang tinggi memiliki resiko 14% lebih kecil untuk terkena penyakit kanker payudara.

Sebuah hasil studi juga menunjukkan bahwasanya setiap mengkonsumsi kurang lebih 0,1 gram kandungan asam lemak omega-3 dapat meminimalisirkan resiko terkena kanker payudara hingga 5%, sebagai perumpamaan, kita ambil saja contoh ikan salmon, ikan yang terkenal menyehatkan ini memiliki kandungan 4 gram omega-3 setiap ekornya.

Akan tetapi, menurut para ilmuwan tidak semua kandungan omega-3 berguna untuk meminimalisir penyakit kanker payudara, contohnya saja tumbuhan, menurut penelitian tumbuhan tidak memiliki khasiat omega-3 yang serupa dengan yang ada pada ikan untuk menegah penyakit kanker payudara.

Seperti yang kita ketahui, Asam lemak omega-3 yang tidak mengandung lemak jenuh ini juga berkhasiat dalam mencegah penyakit-penyakit kronis lainya, seperti halnya jantung dan kanker.

Sebuah riset juga memaparkan bahwasanya kandungan omega-3 dari ikan masih dianggap paling baik dalam upaya pencegahan kanker payudara, namun belum ada kejelasan lengkap mengenai khasiat dari omega-3 yang berasal dari suplemen.

Selain itu, mereka [para ilmuwan] juga berpendapat atau berkesimpulan bahwasanya khasiat omega-3 untuk mencegah kanker payudara adalah berbeda pada setiap populasi dan kawasanya, kandungan omega-3 tidak  berperan begitu baik pada orang Asia jika dibandingkan orang-orang Barat, menurutnya hal ini terjadi dikarnakan sumber omega-3 yang dikonsumsi berbeda di setiap kawasan.

Sebuah studi dari 48 riset ilmiah juga mengungkapkan bahwasanya masih belum jelas jika kandungan asam lemak omega-3 dapat benar-benar mengurangi resiko mengidap penyakit kronis seperti Jantung dan Kanker, namun ada baiknya apabila kita tetap mengkonsumsi omega-3 secara rutin dan teratur, karena kita tidak pernah tahu seberapa besar manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita yang sudah dianugrahkan oleh sang Maha Pencipta, jadi hendaknya kita manfaatkan baik-baik apa yang sudah disediakan-NYA di muka bumi ini.

Via Kompas

5 Menu Sarapan Sehat yang Rendah Kalori

Dalam kehidupan sehari-hari, sebagian besar orang menganggap sarapan adalah hal yang wajib bagi mereka, bagaimana tidak, karena pada hakikatnya sarapan pagi adalah hal yang berguna untuk meningkatkan kinerja dan tenaga organ-organ tubuh, dengan energi yang dihasilkan sarapan tersebut, daya ingat dan talenta kita juga akan lebih optimal tentunya, namun, kita juga perlu memperhatikan komposisi dan takaran dari sarapan pagi yang kita santap sehari-hari, jangan terlalu banyak, dan juga jangan terlalu sedikit, jadi secukupnya saja, selain itu, (lebih baik) pilihlah makanan yang ringan dan tidak membuat usus bekerja terlalu berat.

Jika dilihat dari kehidupan manusia zaman sekarang yang kini semakin efisien, tentunya banyak orang menginginkan metode sarapan yang sehat sekaligus praktis, dan bisa tersaji dalam waktu yang singkat, akan tetapi, kini banyak sekali makanan siap saji atau fast food yang tidak cukup menyehatkan bagi tubuh, oleh karena itu, kita juga harus cermat dalam memilih dan menyeleksi makanan yang kita konsumsi, karena secara tidak langsung hal tersebut akan berdampak kepada kesehatan tubuh kita, baik itu skala kecil maupun besar.

Dalam menyajikan santapan yang praktis dan menyehatkan, tentu ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan dengan seksama, seperti misalnya tingkat nutrisi yang baik dan tidak memiliki efek negatif bagi tubuh, selain itu, makananya juga baik untuk penampilan, dalam artian jangan sampai membuat kita kegemukan, dll, seperti halnya kadar kalori pada makanan yang terlalu berlebihan, dan minim akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Dalam memilih menu sarapan, saya sarankan agar anda tidak memilih makanan yang mengandung kadar gula atau glukosa berlebihan, karena dapat menyebabkan kantuk, dan akan berdampak tidak baik bagi aktivitas anda. Pilihlah makanan yang sederhana namun menyehatkan bagi tubuh, seperti bubur, telur ceplok, dll. Berikut ini adalah 5 menu sarapan yang rendah kalori seperti yang dilansir detik.com dari livestrong:

1. Bubur Oatmeal

Bubur Oatmeal adalah salah satu hidangan yang pas untuk menemani waktu sarapan anda, karena Oatmeal mampu membuat tubuh kita terasa kenyang sampai waktu makan siang tiba, ini juga merupakan salah satu hal yang diharapkan oleh para orang yang sedang diet. Terbuat dari biji gandum utuh, oatmeal bekerja menyimpan dan melepas energi secara perlahan yang mampu manyimpan cadangan energi lebih lama bagi tubuh.

Dengan kadar kalori yang rendah, yaitu hanya sekitar 150 kalori per segelas oatmeal, santapan praktis ini juga memenuhi 15 persen kebutuhan asupan nutrisi dan 10 persen kebutuhan zat gizi tubuh anda. Selain itu, anda juga bisa mengkombinasikanya dengan topping atau atasan lezat seperti keju, stroberi, dan blue berry, namun usahakanlah anda memilih topping yang less sugar atau rendah gula.

2. Telur

Siapa yang tidak tahu telur? makanan lezat yang satu ini merupakan salah satu menu santapan yang sangat digemari oleh para dietary, karena selain penyajianya yang cepat dan praktis, sebutir telur juga hanya mengandung sekitar 70 kalori, disamping itu telur sudah mampu memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian tubuh. Jika anda merasa bosan dengan menu telur ceplok dan dadar, cobalah berkreasi dengan membuat variasi-variasi masakan dengan bahan baku telur, seperti omelet, sandwich, dan telur orak arik.

3. Smoothies

Makanan yang satu ini bisa dijadikan solusi bagi anda yang memiliki sedikit waktu untuk membuat menu santapan pagi, karena dengan campuran susu skim dan sebuah pisang saja anda sudah dapat membuat smoothies ini. Seperti yang kita ketahui, pisang dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan kalium, dan susu akan membantu kita dalam mengoptimalkan pertumbuhan dengan kandungan kalsiumnya yang tinggi.

4. Yoghurt

Bagi anda yang menggemari makanan ringan hasil fermentasi susu ini, anda juga dapat menjadikan Yoghurt sebagai salah satu santapan yang dapat menemani anda pada waktu sarapan di pagi hari, karena dengan kandungan kalori dan kadar lemak yang rendah, Yoghurt justru memiliki kandungan kalsium yang tinggi yang berperan penting dalam proses pertumbuhan, karena memang bahan bakunya adalah susu sapi segar. Biasanya Yoghurt juga tersedia dengan berbagai macam pilihan rasa dan topping, seperti stroberi, mangga, orange, dan apel.

5. Roti Gandum

Roti Gandum adalah salah satu menu terbaik yang bisa anda jadikan sebagai santapan sarapan pagi anda, karena Roti Gandum ini terbuat dari biji gandum asli yang mengandung asupan nutrisi penting, seperti karbohidrat, kalsium, mineral, vitamin, dan juga serat. Jika anda merasa hambar dengan mengkonsumsi roti gandum polos, maka anda bisa menambahkan variasi topping di dalamnya, seperti daging-dagingan dan sayur-sayuran, tapi pastikanlah anda lebih banyak memilih sayur-sayuran, karena selain memiliki kandungan Iron yang baik bagi tubuh, sayur-sayuran juga mengandung serat yang dapat memperlancar saluran perncernaan di tubuh kita.

Demikian informasi terbaru tentang 5 Menu Sarapan Sehat yang Rendah Kalori, simak juga artikel menarik lainya seputar kecantikan dan kesehatan tentang Cara Turunkan Kolesterol dengan Ragi Beras Merah, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

Cara Turunkan Kolesterol dengan Ragi Beras Merah

Shutterstock

Seiring dengan berkembangnya gaya hidup dan gaya berfikir manusia, kini kebanyakan masyarakat cenderung lebih memilih obat-obatan herbal untuk mengobati ataupun merawat kesehatan tubuhnya, karena mereka menganggap bahwasanya herbal adalah obat-obatan yang alami dan tidak memiliki efek samping apapun. Ternyata, obat-obatan atau ramuan herbal yang bisa mengatasi penyakit kadar kolesterol di dalam tubuh diantaranya adalah ragi beras merah.

Pada hakikatnya, ragi adalah zat yang dapat membantu proses fermentasi, Ragi memiliki kandungan mikroorganisme yang umumnya digunakan untuk mengolah dan membuat makan-makanan dan minuman yang diolah dengan proses fermentasi seperti tahu dan tempe.

Seperti wawancara yang dilansir dari kompas.com, Dokter Spesialis jantung dan pembuluh darah, dr. Aulia Sani menuturkan bahwasanya ragi beras merah berperan dalam pencegahan atau pembersihan plak yang menyumbat aliran pembuluh darah, agar terhindar dari penyumbatan pembulu, selain itu, beliau juga memaparkan bahwasanya ragi beras merah ini juga berfungsi untuk menghambat atau mencegah organ-organ hati dalam memproduksi kolesterol.

Sejatinya, Kolesterol adalah zat alami yang diproduksi secara rutin oleh hati, akan tetapi, karena kehidupan sebagian besar kalangan masyarakat yang kurang sehat atau komposisinya tidak ideal, seringkali hal ini dapat menyebabkan organ dalam hati memproduksi kolesterol secara berlebihan dan tidak terkendali, oleh sebab itu, kelebihan kolesterol tersebutlah yang kadangkala dapat menyumbat aliran pembuluh darah.

dr. Aulia Sani juga meurutkan bahwasanya menghambat produksi kolesterol pada organ vital hati dengan ragi beras merah adalah hal yang dapat dilakukan guna meminimalisir atau menurunkan kandungan kolesterol jahat di dalam tubuh kita.

Menurut uji klinis yang belum lama ini dilakukan pada pasien-pasien penderita kolesterol di Indonesia, Ragi beras merah juga terbukti dapat membantu pasien dalam menunjukkan grafik atau tingkat peminimalisiran kolesterol yang positif.

Seperti yang dilansir kompas dari situs Drugs, Ragi merah juga memiliki kandungan senyawa lovastatin yang berguna untuk membenahi kadar lemak di dalam darah yang kandunganya terlalu tinggi, agar tidak terjadi penyumbatan pembuluh darah oleh kadar lemak yang berlebihan.

Via Kompas

Manfaat Panas Sinar Matahari Bagi Kesehatan

Manfaat Panas Sinar Matahari Bagi Kesehatan. Sahabat Tuliskan.com, tentunya anda sudah tahu bukan bahwasanya Matahari memiliki berbagai manfaat positif bagi kesehatan kita, baik itu secara jasmani maupun rohani. Jika kita melakukan lari pagi atau yang sering disebut dengan senam senja, matahari masih bersinar secara tenang dan tidak panas, bahkan sejuk, pada saat itulah waktu yang bagus untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari matahari itu sendiri.

Tuhan Yang Maha Pencipta menciptakan Matahari untuk kelangsungan hidup makhluk ciptaanya, coba lihat saja tanaman atau tumbuhan, mereka baru bisa memasak atau fotosintesis jika ada sinar matahari yang memancarinya. Jadi singkatnya, tanpa Sinar Matahari, maka takkan ada kehidupan di bumi ini, bahkan di galaksi ini.

Matahari diciptakan bukan tanpa efek negatif lho bagi Manusia, contohnya saja, jika kita lama-lama berjemur di terik atau radiasi sinar matahari, maka lama-kelamaan kulit kita akan terbakar, oleh karena itu, harus diperhatikan juga komposisi waktu yang tepat untuk mendapatkan sinar matahari, agar khasiatnya bagi kesehatan tubuh kita juga lebih optimal, anda bisa memaksimalkanya dengan secara rutin berjemur dibawah panas sejuknya sinar matahari, jadi jangan langsung sekaligus berjemur dalam jangka waktu yang lama.

Untuk mengetahui dan mengenal apa saja manfaat-manfaat yang bisa kita dapat dari panas sinar matahari, dibawah ini saya sudah menyertakan beberapa manfaat panas bagi sinar matahari bagi kesehatan tubuh kita.

1. Kaya Akan Vitamin D

Vitamin D terkenal dapat membantu pertumbuhan gigi dan tulang, jadi tubuh kita dapat tumbuh secara lebih optimal dan alami. Menurut teori yang saya baca, jika kita berjemur sekitar 15 menit saja dibawah panas sinar matahari senja, maka kita sudah mendapatkan Vitamin D sebanyak 400 unit, suatu hal yang fantastis bukan, itu artinya pertumbuhan kita juga akan lebih optimal, dan juga berperan penting dalam pertumbuhan tinggi badan.

2. Sebagai Penawar Infeksi dan Pembunuh Bakteri

 Seperti yang seringkali kita lihat pada saat melewati rumah-rumah ataupun panti jompo, banyak sekali lansia yang pagi-pagi sudah berjemur dibawah teriknya matahari, karena Sinar Matahari dipercaya dapat membunuh penyakit, virus, bakteri, dan jamur. Jika kita lihat dari penggunaanya pada kehidupan sehari-hari, terapi panas sinar matahari ini sangat diperlukan sekali dalam proses penyembuhan berbagai penyakit, seperti TBC, keracunan darah, lupus, kolesterol, asma, pneumonia, dan masih banyak lagi.

3. Meningkatkan Kestabilan atau Kebugaran Pernafasan

Sejatinya, pernafasan kita akan terasa stabil dan bugar apabila detak jantung kita juga stabil, maka dari itu, jika kita berjemur dibawah sinar matahari, maka lama kelamaan jumlah glikogen juga akan bertambah dalam tubuh kita, hal inilah yang merupakan salah satu faktor yang menyebabkan kestabilan dalam bernafas, dan ritme pernafasanya juga akan lebih teratur, dari yang tadinya sering nafas ngos-ngosan.

4. Sebagai Imun

Seperti yang kita ketahui, Imun biasanya digunakan untuk kekebalan atau daya tahan tubuh, nah jadi apa dong manfaat dari sinar matahari terhadap kesehatan? Ketika kita berjemur dibawah teriknya matahari, maka akan terjadi penambahan sel darah putih (leukosit) pada kulit kita, khususnya limfosit, hal tersebut yang dapat menyebabkan cepatnya Imun mematikan atau melumpuhkan penyakit, jadi sinar matahari membantu dalam membunuh penyakit-penyakit yang ada di dalam tubuh kita. Bahkan, menurut penelitian berjemur 10 hingga 15 menit dibawah matahari setiap harinya dapat meminimalisir resiko terkena flu hingga 40-50%.

Demikian informasi terbaru tentang Manfaat Panas Sinar Matahari Bagi Kesehatan, simak juga artikel menarik lainya seputar kesehatan dan kecantikan tentang Mengenal Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan, semoga bermanfaat, dan menambah wawasan kita semua tentang berbagai manfaat-manfaat dari alam.

Mengenal Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan

Mengenal Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan. Kesehatan adalah hal yang paling berharga dalam hidup kita, karena tentunya saat kita tidak sehat, maka semuanya akan menjadi berantakan dan kita tidak bisa menjalankan aktivitas sehari-hari seperti biasanya, oleh karena itulah mengapa mengantisipasi atau mencegah penyakit itu penting sekali dibandingkan dengan mengobatinya. Ada berbagai macam obat-obatan yang dapat membantu mengobati penyakit kita, mulai dari yang berbahan kimia hinga herbal atau alami.

Nah, pada kesempatan kali ini saya akan memaparkan salah satu buah yang dapat menjaga kesehatan kita, buah itu adalah Delima. Mungkin agar anda lebih mengerti, maka saya akan menjelaskan terlebih dahulu apa itu buah delima? Delima adalah tanaman buah-buahan yang diperkirakan berasal dari Iran, tepatnya di daerah Mediterania, delima mempunyai tiga macam varian warna, seperti delima merah, delima putih, dan delima ungu. Pohon buah delima biasanya akan tumbuh hingga 5-8 centimeter, dan banyak tersebar di daerah tropis dan sub tropis, serta hidup di dataran rendah, biasanya sampai dibawah 1.000 mdpl.

Buah delima ini adalah salah satu buah yang dikenal mempunyai beragam kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti Kalium, Vitamin A, C, dan E. Buah delima ini juga dikenal dapat membantu mengobati dan mencegah berbagai macam penyakit kronis, seperti pembengkakan pada sendi, jantung, dan lain sebagainya.

1. Mengurangi Lemak Pada Otot Jantung

Seperti yang dilansir dari Fox News, Buah Delima dipercaya dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan lemak yang menyumbat otot-otot di jantung, jadi secara tidak langsung Delima ini berfungsi mencegah atau mengantisipasi penyakit ginjal kronis maupun gagal ginjal yang terkadang menyerang secara mendadak.

2. Menormalkan Pembesaran Jantung

Kadangkala, ukuran jantung akan mengembang atau membesar pada saat kita sedang mengalami stres atau fikiran yang berat, dan dengan mengkonsumsi buah Delima ini, kita dapat membantu untuk mengembalikan atau menormalkan ukuran jantung ke ukuran semulanya, agar lebih stabil detak jantungnya.

3. Mencegah Penyakit Jantung atau Koroner

Jika anda mengkonsumsi buah Delima, maka EKG atau laporan kardiogram elektro yang dapat memicu penyakit jantung pun akan semakin diminimalisirkan, karena pada saat kita mengkonsumsi buah delima, maka tubuh kita akan terus berlangsung proses oksidasi. Jadi, detak jantung pun akan selalu stabil dan dapat mengantisipasi penyakit jantung atau koroner.

4. Menghindari Pembengkakan dan Rasa Nyeri pada Sendi

Sebagai orang yang selalu menjalani aktivtias sehari-hari, tentunya kita seringkali mengalami rasa nyeri dan rasa sakit di bagian-bagian tertentu pada tubuh, umumnya di daerah persendian. Nah, dengan kandungan inflamasi di dalam buah delima ini, bagian-bagian tertentuk di dalam tubuh kita akan terbebas dari yang namanya pembengkakan ataupun rasa nyeri berkelanjutan.

5. Menghindari Penuaan Otot-otot Jantung

Jika anda adalah seorang yang sering mengalami stres atau depresi, maka hal tersebut akan memperbesar peluang untuk terjadinya penuaan otot-otot di daerah jantung, oleh karena itu, pada saat anda mengkonsumsi buah delima, maka di dalam tubuh anda akan terus berlangsung proses oksidasi yang diperlukan untuk mencegah penuaan pada otot-otot, jadi anda bisa menjalani akivitas sehari-hari tanpa gangguan kesehatan, khususnya di bagian persendian.

Demikian informasi terbaru tentang Mengenal Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan, baca juga artikel menarik lainya seputar kesehatan dan kecantikan tentang 5 Tips Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah, semoga bermanfaat, dan menambah wawasan kita tentang manfaat buah-buahan dan obat-obatan herbal.

5 Tips Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah

Pada zaman yang serba canggih dan modern seperti sekarang ini, tentunya banyak sekali kendala-kendala atau permasalahan yang dapat mengganggu kesehatan sekaligus penampilan kita, seperti misalnya polusi udara, limbah pabrik, pencemaran air, dan lain sebagainya. Namun, terkadang kita tidak dapat menghindari hal buruk tersebut, karena limbah pasti akan selalu ada di sekeliling lingkungan kita, terlebih apabila masyarakatnya tak sadar tentang pengelolaan dan pembuangan limbah yang baik dan benar.

Untuk itu, tentunya kita harus melakukan beberapa langkah guna mengantisipasi dampak negatif yang dapat mengganggu kesehatan kita, baik secara rohani maupun jasmani. Jika kita menganalisa, zaman sekarang ini banyak sekali orang yang mengalami masalah dalam penampilan, seperti wajah yang berminyak, berjerawat, hingga bibir yang kering dan pecah-pecah, pastinya hal itu semua memiliki sebab dan akibatnya masing-masing, maka dari itu, sebelum mengobatinya tentu lebih baik jika kita mengantisipasinya terlebih dahulu.

Pada kesempatan kali ini, saya akan membahas artikel khusus tentang beberapa cara atau tips seputar mengatasi bibir yang kering dan pecah-pecah, mulai dari faktor internal hingga ke faktor eksternal.

1. Hindari Merokok 

Seperti yang kita ketahui, rokok atau smoke mempunyai berbagai macam kandungan zat-zat yang tidak sehat bagi tubuh kita, seperti karbon dioksida, pewarna tekstil,  nikotin, zat kimia baterai, cat, methanol (bahan bakar roket), stearic acid (bahan baku pembuat lilin), dan sebagainya. Dari bahan-bahanya saja tentu kita sudah mengetahui bahwa rokok berdampak sangat buruk bagi kesehatan, sama halnya dengan bibir, menurut penelitian, selain rokok dapat menyebabkan berwarna kehitam-hitaman dan gigi menjadi kuning, rokok juga dapat menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah.

2. Banyak Minur Air Putih (Rutin)

Air Mineral atau Air putih memiliki banyak sekali kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh kita, karena hampir semua yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengoptimalkan kerjanya ada di dalam air mineral ini. Air putih juga berperan penting dalam kesehatan dan kelembaban bibir, karena setiap kali kita mengkonsumsi air mineral, bibir akan selalu lembab dan tidak kekurangan cairan, jadi tidak mudah kering dan pecah-pecah.

3. Minyak Kelapa

Minyak Kelapa atau coconut oil adalah minyak yang dibuat dari bahan baku kelapa dan tanpa bahan kimia. Minyak Kelapa berperan dalam melembabkan bibir dan mencegah kotoran/debu menempel di bibir. Penggunaanya tergolong cukup mudah, olesi minyak kelapa secukupnya 2 kali sehari pada bibir anda, tidak usah dibersihkan, biarkan saja hingga meresap dan menyumblim dengan sendirinya.

4. Lip Balm (Wanita)

Dalam menjaga penampilan dan kecantikan, tentunya kita sebagai kaum hawa sangat memperhatikan bagian-bagian vital seperti bibir, sebagian dari  kita tentunya seringkali menggunakan alat makeup yang sebenarnya mengandung bahan-bahan kimia yang mempunyai efek samping bagi bibir, salah satunya adalah lipstick. Berbeda dengan lipstick, kegunaan lip balm ini tergolong lebih natural, yaitu melembutkan dan menjaga kelembaban bibir.

5. Mentimun

Seperti yang kita ketahui, Mentimun atau ketimun adalah bahan dapur yang seringkali digunakan sebagai lalapan atau penyegar, jadi, selain dapat digunakan sebagai bahan baku masakan, Mentimun juga berperan dalam melembabkan bibir, karena Mentimun kaya akan kandungan mineral dan air yang berperan untuk menyejukkan. Untuk menggunaanya, anda bisa memotong mentimun menjadi lingkaran-lingkaran tipis, lalu oleskan bagian biji mentimunya kebibir.

Demikian informasi terbaru tentang 5 Tips Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah, simak juga artikel informatif lainya seputar kecantikan dan kesehatan bibir tentang 5 Tips Menjaga Kelembutan Bibir Secara Alami, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

5 Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Kegemukan

Sebagai seorang sosialis yang ingin selalu eksis di kalangan, tentunya kita menginginkan penampilan yang menarik dan proporsional, baik itu secara luar maupun dalam, akan tetapi di zaman yang serba efisien seperti ini tentunya banyak sekali permasalahan atau kendala yang bisa mengganggu penampilan dan kesehatan kita tersebut, seperti misalnya saja pencemaran, baik itu udara, air, maupun tanah, semuanya akan mempunyai efek sampingnya atau dampak negatifnya masing-masing terhadap kesehatan kita.

Nah, seiring perkembangan zaman yang semakin efisien ini, tentunya kita seringkali mengalami permasalahan penampilan yang namanya "kegemukan", bukan hanya hal genetis atau keturunan saja lho yang bisa mengidap permasalahan ini, namun kita juga beresiko mengalami kegemukan ini jika kita tidak menjalani kehidupan dengan komposisi yang ideal dan proporsional.

Secara logis, tentu kita berfikir bahwasanya kegemukan adalah kendala yang disebabkan oleh kebanyakan makan dan bisa diselesaikan dengan metode diet (mengurangi porsi makan), sebenarnya tak hanya itu saja, itu hanyalah sebagian tips yang bisa kita lakukan guna memperkecil lingkar perut, namun apajadinya jika kita sudah diet tetapi tetap saja gemuk atau memiliki berat badan yang berlebih, kemungkinan besar hal ini di dorong oleh 2 faktor, yakni faktor keturunan atau genetis dan gaya hidup yang kurang sehat.

Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini saya ingin menjabarkan beberapa kebiasaan buruk yang seringkali menjadi pemicu kita menjadi kegemukan atau kelebihan berat badan, agar kita dapat mengantisipasinya dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut.

1. Tidak Makan pada Waktunya

Jika anda adalah salah satu orang yang masuk kedalam kategori ini, maka saya sarankan agar anda untuk menghilangkan kebiasaan ini, misalnya anda menargetkan untuk makan banyak porsi pada siang hari agar malam harinya tidak usah makan lagi, nah inilah yang salah, karena makan-makanan yang anda makan secara sekaligus pada siang hari tersebut akan mengakibatkan lamanya usus mencernanya, jadi jika aktivitas tersebut dilakukan secara terus menerus, maka akan mengakibatkan penumpukan dan akhirnya menjadi penggumpalan. So, makanlah pada waktunya, yakni 3 kali sehari dengan komposisi yang ideal.

2. Makan pada Waktu yang tidak tepat

Ini adalah salah satu penyebab kegemukan bagi anda yang memang memiliki hobi makan, anda boleh hobi makan, akan tetapi saya sarankan agar anda untuk tidak mengkonsumsi makan-makanan yang berat diatas jam 7 malam, karena beberapa jam setelah jam 7 usus akan berhenti untuk mencerna, dan memofokuskan untuk pembuangan, jadi makan-makanan tersebut akan terabaikan dan tidak dicerna secara sempurna, maka makanan tersebut nantinya akan menjadi penggumpalan yang menyebabkan kegemukan. Jadi, konsumsilah makan-makanan yang ringan seperti buah dan sayuran pada setiap hari, dan tepat pada waktunya.

3. Kurang Tidur

Pada saat malam atau dinihari, pada saat itulah usus melakukan pencernaan dan penyerapan atas makan-makanan yang kita konsumsi dan nantinya akan kita buang sebagai kotoran. Nah, hal tersebut akan berlangsung selama kita terlelap, jadi jika kita kekurangan tidur maka usus akan mencerna makan-makanan tersebut kurang maksimal, jadi nantinya pembuangan akan kurang sempurna, dan menybabkan banyak sisa-sisa kotoran yang tertinggal. Jadi pastikan anda tidur minimal 8 jam seharinya, dan juga selingi dengan istirahat sejenak pada saat melakukan aktivitas.

4. Kurang Minum Air Putih

Jika anda adalah tipikal seseorang yang jarang mengkonsumi air mineral atau air putih, maka mulai dari sekarang binasakanlah kebiasaan buruk tersebut, pasalnya untuk mencerna suatu makan-makanan yang berat seperti nasi, daging, dan ayam, usus memerlukan "pelumas" guna melancarkan proses pencernaan, dan pelumas tersebut adalah peranan dari air mineral, oleh dari itu, biasakanlah minum air putih minimal 8 gelas sehari secara teratur.

5. Makan Terlalu Cepat

Di dalam faktor ini, ada 2 pengertian yang akan saya kemukakan, yaitu mengunyah makanan yang terlalu cepat dan jangka waktu makan yang terlalu cepat setelah makan sebelumnya.

Saya akan mulai dulu dengan mengunyah makan yang terlalu cepat, ya, seperti kita ketahui bahwasanya usus kita akan lebih mudah jika mencerna makan-makanan yang bertekstur halus dan lembut, oleh karena itulah usahakan sebaik mungkin kita mengunyah makanan agak lama, agar teksturnya halus dan semakin mudah oleh dicerna usus.

Dan yang kedua, jika anda sedang memiliki nafsu makan yang berlebihan, usahakanlah jangan sampai anda terlalu sering makan, misalnya anda baru makan, lalu 5 menit kemudian anda merasa lapar lagi, usahakanlah tunggu sebentar, karena pada saat itu makanan yang sebelumnya anda makan sedang dalam proses pencernaan, dan jika anda tambah lagi dengan makanan baru, maka kinerja usus untuk mencerna akan kurang optimal.

Demikian informasi terbaru tentang 5 Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Kegemukan, simak juga artikel menarik lainya seputar kesehatan dan kecantikan tentang 5 Cara Mengatasi Kulit Wajah Berminyak Secara Alami, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.